Corso base di meditazione

Organizzato dal centro di psicologia e psicoterapia

Meditare è “l’arte dello star bene”, la via per arrivare alla nostra coscienza interiore, alla nostra saggezza.

Meditare significa prestare attenzione al momento presente, alla propria esperienza, in uno stato di calma. Significa fermarsi, respirare, osservare, connettersi con la propria interiorità.

È un’educazione mentale che ci insegna a fare un’esperienza del mondo assolutamente nuova, a prenderci cura di noi stessi, imparando ad affrontare le situazioni della vita e a gestire lo stress.

Con la meditazione si impara a riconoscere le fonti di stress, a rispondere agli stimoli anziché reagire automaticamente, a gestire situazioni di disagio con maggiore equilibrio.

Negli ultimi trent’anni la letteratura scientifica ha evidenziato, attraverso numerose ricerche, che la pratica della meditazione è di grande utilità per un gran numero di problemi, sia fisici che psicologici.

Sul piano psicologico è stata verificata l’efficacia della meditazione nella gestione dello stress, nel trattamento dei disturbi d’ansia, degli attacchi di panico, dell’insonnia, degli stati depressivi.

Sul piano fisico, favorisce la regolazione della pressione e del battito cardiaco, aiuta a combattere i dolori cronici, i disturbi digestivi connessi allo stress (colite, gastrite), la cefalea, migliora la memoria e la concentrazione.

OBIETTIVO DEL CORSO

Il corso è rivolto a tutti coloro che desiderano imparare a riscoprire nuove risorse dentro di sé per migliorare la qualità della propria vita.

Accompagna gradualmente il praticante ad affrontare e superare le insidie che ostacolano la meditazione: idee limitanti, pensieri distraenti, false aspettative, emozioni, limiti fisici.

Ogni incontro è strutturato in tre parti:

1 Prima parte introduttiva, in cui si apprende “come” meditare

2 Seconda parte dedicata alla pratica

3 Terza parte dedicata alla condivisione dell’esperienza.

LA CONDUTTRICE

Dott.ssa Giovanna Maria Nastasi, Psicologa e Psicoterapeuta.

DATE

Il corso si sviluppa in 10 incontri settimanali di 1 ora ciascuno.

Primo incontro:

Giovedì 19 Ottobre 2023 alle ore 21.00

I successivi ogni giovedì dalle ore 20.00 alle ore 21.00 per 10 settimane.

COSTO PARTECIPAZIONE